ไทย
English
ไม่มีสินค้าอยู่ในรถเข็น
25
Jun
Are you looking to support your internal health, improve the intensity of your orgasms, and delay ejaculation? Read more to learn about why doing Kegels could be just the workout you need (plus, the toys we recommend for doing them!)
Why Kegels?
What if we told you there was an exercise that you could practice anytime, anywhere. Before you cancel that gym membership, we’re not talking about running or lifting, but rather exercising your muscles...down there. We’re talking about KEGELS. If you’re a fan of Sex and the City, you might already be familiar with it, and practice this move over your morning coffee like Samantha. But if you’re part of the trio that questions “What’s a Kegel, and should I be doing it?” read along to learn more about this simple workout to help support your internal health.
What Are Kegels?
Kegel exercises are a simple clench-and-release movement that helps strengthen your pelvic floor. The pelvic floor is a series of muscles and tissues that forms a “sling”, (resembling a hammock), at the bottom of your pelvis. This sling holds your organs in place. It helps support the reproductive organs, bladder, and bowels in ALL different types of bodies.
What Do Kegels Do?
The main goal of Kegels is to strengthen your pelvic floor muscles. But even though this sounds a bit vague, there are numerous benefits from this simple practice. The increased blood flow to these muscles can help:
*Delay ejaculation
*Improve the erectile tissue within your penis
*Improve the ability to reach orgasm
*Increase the number of orgasms
*Improve the intensity of orgasms
Have you ever had a leak if you sneezed, coughed, or laughed a little hard? One of the main benefits of doing Kegels is that it helps you control urinary leakage. Think of when you lift weights, your arms get stronger and you can handle more reps and weight. This is pretty similar except you can support your pelvis and control your internal muscles better!
Who Benefits From Kegels?
Every type of body can benefit from this exercise! Over time, whether you’ve aged, gone through pregnancy, or your weight has shifted, the pelvic floor muscles can weaken. Just think of all the amazingly important things that it supports within you! In return, this discreet activity can help you support it too.
Tips For Doing Kegels:
When first starting out, it can be tricky to try and move muscles that you can’t really see. The good thing is that your body can help give you some clues. Regardless of your gender, some ways to find them is by placing a clean finger inside of your vagina and tightening around it or trying to stop your urine mid-flow. Note: these are only for learning purposes!
Once you’ve been able to locate these muscles, it’s time to engage in your “workout”. On an empty bladder, go through a pattern of tightening and releasing. For men, lay down the first few times so that you can focus on that muscle grouping. The idea is to flex your muscles so that your penis can lay upwards towards your stomach (when flaccid.) For everybody, contract for 3-5 seconds and then relax for 3-5 more. Repeat this cycle a few times and slowly work up to doing this pattern for 10 seconds for 10 reps. A good way to stay on top of practicing this is doing it while you drink your morning joe or scroll through your phone, or really any activity where you can comfortably and discreetly do your thing.
Toys For Kegels
Boost your sexual and reproductive health with this simple exercise. Feel the good kind of burn down there and enjoy less leakage and more internal strength!
*Warning: There is evidence that doing Kegels incorrectly, or even too frequently, can be harmful. Listen to your body and speak with a pelvic floor specialist if you have any concerns or questions!
Sextoyinthai This is a Thai online store specializing in sex toys. It has a wide range of sex toys, and the products are well received by many people. The quality is good, the price is cheap, and the delivery speed is fast. Normally, it can be delivered to all cities in Thailand within 1-2 days. Sextoyinthai, make your sex life more colorful!
----------------------------------------------------------------------------------------------------
คุณกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพภายใน เพิ่มความเข้มข้นของการถึงจุดสุดยอด และชะลอการหลั่งอยู่หรือไม่ อ่านเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมการออกกำลังกายแบบ Kegel จึงเป็นทางเลือกที่ดี (แถมยังมีของเล่นที่เราแนะนำสำหรับการออกกำลังกายแบบนี้ด้วย!)
ทำไมต้อง Kegel?
จะเป็นอย่างไรหากเราบอกคุณว่ามีการออกกำลังกายที่คุณสามารถฝึกได้ทุกเมื่อทุกที่ ก่อนที่คุณจะยกเลิกการเป็นสมาชิกฟิตเนส เราไม่ได้พูดถึงการวิ่งหรือการยกน้ำหนัก แต่เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณ...ตรงนั้น เรากำลังพูดถึง KEGELS หากคุณเป็นแฟนของ Sex and the City คุณอาจจะคุ้นเคยกับมันแล้ว และลองฝึกท่านี้ขณะดื่มกาแฟตอนเช้าเหมือนกับซาแมนธา แต่ถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสามคนที่สงสัยว่า "Kegel คืออะไร และฉันควรทำหรือไม่" โปรดอ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายง่ายๆ นี้เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพภายในของคุณ
Kegel คืออะไร?
การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นการเคลื่อนไหวแบบเกร็งและคลายกล้ามเนื้อที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับพื้นเชิงกราน พื้นเชิงกรานประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อหลายชุดที่ทำหน้าที่เป็น "สลิง" (คล้ายกับเปลญวน) ที่ด้านล่างของเชิงกราน สลิงนี้จะยึดอวัยวะต่างๆ ของคุณให้เข้าที่ ช่วยพยุงอวัยวะสืบพันธุ์ กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ในร่างกายทุกประเภท
Kegel ทำหน้าที่อะไร?
เป้าหมายหลักของ Kegels คือการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แม้ว่าจะฟังดูคลุมเครือเล็กน้อย แต่การปฏิบัตินี้มีประโยชน์มากมาย การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นไปยังกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยได้ดังนี้:
*ชะลอการหลั่ง
*ปรับปรุงเนื้อเยื่อที่แข็งตัวภายในองคชาตของคุณ
*ปรับปรุงความสามารถในการถึงจุดสุดยอด
*เพิ่มจำนวนครั้งของการถึงจุดสุดยอด
*ปรับปรุงความเข้มข้นของการถึงจุดสุดยอด
คุณเคยมีอาการปัสสาวะเล็ดเมื่อจาม ไอ หรือหัวเราะแรงๆ บ้างหรือไม่ ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการทำ Kegels คือช่วยควบคุมการปัสสาวะเล็ด ลองนึกดูว่าเมื่อคุณยกน้ำหนัก แขนของคุณจะแข็งแรงขึ้นและคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น ซึ่งก็คล้ายกันมาก เพียงแต่คุณสามารถพยุงกระดูกเชิงกรานและควบคุมกล้ามเนื้อภายในได้ดีขึ้น!
ใครได้รับประโยชน์จาก Kegel?
การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับทุกสภาพร่างกาย ไม่ว่าคุณจะอายุมากขึ้น ตั้งครรภ์ หรือมีน้ำหนักขึ้น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก็อาจอ่อนแรงลงได้ ลองนึกถึงสิ่งสำคัญมากมายที่กล้ามเนื้อนี้ช่วยพยุงร่างกายคุณไว้ได้ ในทางกลับกัน กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ นี้ก็สามารถช่วยพยุงร่างกายคุณได้เช่นกัน
เคล็ดลับสำหรับการทำ Kegel:
เมื่อเริ่มต้นครั้งแรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะลองขยับกล้ามเนื้อที่มองไม่เห็น แต่ข้อดีก็คือร่างกายของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบเบาะแสบางอย่างได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศใด วิธีหนึ่งในการค้นหาเบาะแสเหล่านี้ก็คือ สอดนิ้วที่สะอาดเข้าไปในช่องคลอดแล้วบีบให้แน่น หรือพยายามหยุดปัสสาวะระหว่างไหล หมายเหตุ: สิ่งเหล่านี้มีไว้เพื่อการเรียนรู้เท่านั้น!
เมื่อคุณระบุตำแหน่งของกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้แล้ว ก็ถึงเวลาเริ่ม "ออกกำลังกาย" ของคุณแล้ว ให้เกร็งและคลายกล้ามเนื้อขณะปัสสาวะว่าง สำหรับผู้ชาย ให้นอนลงสองสามครั้งแรกเพื่อที่คุณจะได้โฟกัสที่กลุ่มกล้ามเนื้อนั้นได้ แนวคิดคือให้เกร็งกล้ามเนื้อเพื่อให้องคชาตของคุณหงายขึ้นไปทางหน้าท้อง (เมื่ออ่อนตัว) สำหรับทุกคน ให้เกร็งเป็นเวลา 3-5 วินาที จากนั้นจึงผ่อนคลายอีก 3-5 วินาที ทำซ้ำวงจรนี้สองสามครั้ง และค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้นเป็นเช่นนี้เป็นเวลา 10 วินาที รวม 10 ครั้ง วิธีที่ดีในการฝึกฝนนี้ให้ทำได้อย่างต่อเนื่องคือทำในขณะที่คุณดื่มกาแฟตอนเช้าหรือเลื่อนดูโทรศัพท์ หรือทำกิจกรรมใดๆ ก็ได้ที่คุณทำได้อย่างสบายใจและเป็นส่วนตัว
ของเล่นสำหรับ Kegel
เสริมสร้างสุขภาพทางเพศและการสืบพันธุ์ของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ รู้สึกถึงการเผาผลาญที่ดีบริเวณนั้นและเพลิดเพลินไปกับการรั่วไหลน้อยลงและความแข็งแกร่งภายในที่มากขึ้น!
*คำเตือน: มีหลักฐานว่าการทำ Kegel อย่างไม่ถูกต้องหรือบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ รับฟังร่างกายของคุณและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านพื้นเชิงกรานหากคุณมีข้อกังวลหรือคำถามใดๆ
Sextoyinthai เป็นร้านค้าออนไลน์ของไทยที่เชี่ยวชาญด้านของเล่นทางเพศ มีของเล่นทางเพศให้เลือกมากมาย และสินค้าได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีจากผู้คนจำนวนมาก คุณภาพดี ราคาถูก และจัดส่งรวดเร็ว โดยปกติแล้วสามารถจัดส่งไปยังทุกเมืองในประเทศไทยได้ภายใน 1-2 วัน Sextoyinthai ทำให้ชีวิตทางเพศของคุณมีสีสันมากขึ้น!
วิธีการสั่งซื้อ / How to order: https://www.sextoyinthai.com/pages/how-to-order
Are you looking to support your internal health, improve the intensity of your orgasms, and delay ejaculation? Read more to learn about why doing Kegels could be just the workout you need (plus, the toys we recommend for doing them!)
Why Kegels?
What if we told you there was an exercise that you could practice anytime, anywhere. Before you cancel that gym membership, we’re not talking about running or lifting, but rather exercising your muscles...down there. We’re talking about KEGELS. If you’re a fan of Sex and the City, you might already be familiar with it, and practice this move over your morning coffee like Samantha. But if you’re part of the trio that questions “What’s a Kegel, and should I be doing it?” read along to learn more about this simple workout to help support your internal health.
What Are Kegels?
Kegel exercises are a simple clench-and-release movement that helps strengthen your pelvic floor. The pelvic floor is a series of muscles and tissues that forms a “sling”, (resembling a hammock), at the bottom of your pelvis. This sling holds your organs in place. It helps support the reproductive organs, bladder, and bowels in ALL different types of bodies.
What Do Kegels Do?
The main goal of Kegels is to strengthen your pelvic floor muscles. But even though this sounds a bit vague, there are numerous benefits from this simple practice. The increased blood flow to these muscles can help:
*Delay ejaculation
*Improve the erectile tissue within your penis
*Improve the ability to reach orgasm
*Increase the number of orgasms
*Improve the intensity of orgasms
Have you ever had a leak if you sneezed, coughed, or laughed a little hard? One of the main benefits of doing Kegels is that it helps you control urinary leakage. Think of when you lift weights, your arms get stronger and you can handle more reps and weight. This is pretty similar except you can support your pelvis and control your internal muscles better!
Who Benefits From Kegels?
Every type of body can benefit from this exercise! Over time, whether you’ve aged, gone through pregnancy, or your weight has shifted, the pelvic floor muscles can weaken. Just think of all the amazingly important things that it supports within you! In return, this discreet activity can help you support it too.
Tips For Doing Kegels:
When first starting out, it can be tricky to try and move muscles that you can’t really see. The good thing is that your body can help give you some clues. Regardless of your gender, some ways to find them is by placing a clean finger inside of your vagina and tightening around it or trying to stop your urine mid-flow. Note: these are only for learning purposes!
Once you’ve been able to locate these muscles, it’s time to engage in your “workout”. On an empty bladder, go through a pattern of tightening and releasing. For men, lay down the first few times so that you can focus on that muscle grouping. The idea is to flex your muscles so that your penis can lay upwards towards your stomach (when flaccid.) For everybody, contract for 3-5 seconds and then relax for 3-5 more. Repeat this cycle a few times and slowly work up to doing this pattern for 10 seconds for 10 reps. A good way to stay on top of practicing this is doing it while you drink your morning joe or scroll through your phone, or really any activity where you can comfortably and discreetly do your thing.
Toys For Kegels
Boost your sexual and reproductive health with this simple exercise. Feel the good kind of burn down there and enjoy less leakage and more internal strength!
*Warning: There is evidence that doing Kegels incorrectly, or even too frequently, can be harmful. Listen to your body and speak with a pelvic floor specialist if you have any concerns or questions!
Sextoyinthai This is a Thai online store specializing in sex toys. It has a wide range of sex toys, and the products are well received by many people. The quality is good, the price is cheap, and the delivery speed is fast. Normally, it can be delivered to all cities in Thailand within 1-2 days. Sextoyinthai, make your sex life more colorful!
----------------------------------------------------------------------------------------------------
คุณกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพภายใน เพิ่มความเข้มข้นของการถึงจุดสุดยอด และชะลอการหลั่งอยู่หรือไม่ อ่านเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมการออกกำลังกายแบบ Kegel จึงเป็นทางเลือกที่ดี (แถมยังมีของเล่นที่เราแนะนำสำหรับการออกกำลังกายแบบนี้ด้วย!)
ทำไมต้อง Kegel?
จะเป็นอย่างไรหากเราบอกคุณว่ามีการออกกำลังกายที่คุณสามารถฝึกได้ทุกเมื่อทุกที่ ก่อนที่คุณจะยกเลิกการเป็นสมาชิกฟิตเนส เราไม่ได้พูดถึงการวิ่งหรือการยกน้ำหนัก แต่เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณ...ตรงนั้น เรากำลังพูดถึง KEGELS หากคุณเป็นแฟนของ Sex and the City คุณอาจจะคุ้นเคยกับมันแล้ว และลองฝึกท่านี้ขณะดื่มกาแฟตอนเช้าเหมือนกับซาแมนธา แต่ถ้าคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสามคนที่สงสัยว่า "Kegel คืออะไร และฉันควรทำหรือไม่" โปรดอ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายง่ายๆ นี้เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพภายในของคุณ
Kegel คืออะไร?
การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นการเคลื่อนไหวแบบเกร็งและคลายกล้ามเนื้อที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับพื้นเชิงกราน พื้นเชิงกรานประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อหลายชุดที่ทำหน้าที่เป็น "สลิง" (คล้ายกับเปลญวน) ที่ด้านล่างของเชิงกราน สลิงนี้จะยึดอวัยวะต่างๆ ของคุณให้เข้าที่ ช่วยพยุงอวัยวะสืบพันธุ์ กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ในร่างกายทุกประเภท
Kegel ทำหน้าที่อะไร?
เป้าหมายหลักของ Kegels คือการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แม้ว่าจะฟังดูคลุมเครือเล็กน้อย แต่การปฏิบัตินี้มีประโยชน์มากมาย การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นไปยังกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยได้ดังนี้:
*ชะลอการหลั่ง
*ปรับปรุงเนื้อเยื่อที่แข็งตัวภายในองคชาตของคุณ
*ปรับปรุงความสามารถในการถึงจุดสุดยอด
*เพิ่มจำนวนครั้งของการถึงจุดสุดยอด
*ปรับปรุงความเข้มข้นของการถึงจุดสุดยอด
คุณเคยมีอาการปัสสาวะเล็ดเมื่อจาม ไอ หรือหัวเราะแรงๆ บ้างหรือไม่ ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการทำ Kegels คือช่วยควบคุมการปัสสาวะเล็ด ลองนึกดูว่าเมื่อคุณยกน้ำหนัก แขนของคุณจะแข็งแรงขึ้นและคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้น ซึ่งก็คล้ายกันมาก เพียงแต่คุณสามารถพยุงกระดูกเชิงกรานและควบคุมกล้ามเนื้อภายในได้ดีขึ้น!
ใครได้รับประโยชน์จาก Kegel?
การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับทุกสภาพร่างกาย ไม่ว่าคุณจะอายุมากขึ้น ตั้งครรภ์ หรือมีน้ำหนักขึ้น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานก็อาจอ่อนแรงลงได้ ลองนึกถึงสิ่งสำคัญมากมายที่กล้ามเนื้อนี้ช่วยพยุงร่างกายคุณไว้ได้ ในทางกลับกัน กิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ นี้ก็สามารถช่วยพยุงร่างกายคุณได้เช่นกัน
เคล็ดลับสำหรับการทำ Kegel:
เมื่อเริ่มต้นครั้งแรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะลองขยับกล้ามเนื้อที่มองไม่เห็น แต่ข้อดีก็คือร่างกายของคุณสามารถช่วยให้คุณทราบเบาะแสบางอย่างได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศใด วิธีหนึ่งในการค้นหาเบาะแสเหล่านี้ก็คือ สอดนิ้วที่สะอาดเข้าไปในช่องคลอดแล้วบีบให้แน่น หรือพยายามหยุดปัสสาวะระหว่างไหล หมายเหตุ: สิ่งเหล่านี้มีไว้เพื่อการเรียนรู้เท่านั้น!
เมื่อคุณระบุตำแหน่งของกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้แล้ว ก็ถึงเวลาเริ่ม "ออกกำลังกาย" ของคุณแล้ว ให้เกร็งและคลายกล้ามเนื้อขณะปัสสาวะว่าง สำหรับผู้ชาย ให้นอนลงสองสามครั้งแรกเพื่อที่คุณจะได้โฟกัสที่กลุ่มกล้ามเนื้อนั้นได้ แนวคิดคือให้เกร็งกล้ามเนื้อเพื่อให้องคชาตของคุณหงายขึ้นไปทางหน้าท้อง (เมื่ออ่อนตัว) สำหรับทุกคน ให้เกร็งเป็นเวลา 3-5 วินาที จากนั้นจึงผ่อนคลายอีก 3-5 วินาที ทำซ้ำวงจรนี้สองสามครั้ง และค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้นเป็นเช่นนี้เป็นเวลา 10 วินาที รวม 10 ครั้ง วิธีที่ดีในการฝึกฝนนี้ให้ทำได้อย่างต่อเนื่องคือทำในขณะที่คุณดื่มกาแฟตอนเช้าหรือเลื่อนดูโทรศัพท์ หรือทำกิจกรรมใดๆ ก็ได้ที่คุณทำได้อย่างสบายใจและเป็นส่วนตัว
ของเล่นสำหรับ Kegel
เสริมสร้างสุขภาพทางเพศและการสืบพันธุ์ของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ นี้ รู้สึกถึงการเผาผลาญที่ดีบริเวณนั้นและเพลิดเพลินไปกับการรั่วไหลน้อยลงและความแข็งแกร่งภายในที่มากขึ้น!
*คำเตือน: มีหลักฐานว่าการทำ Kegel อย่างไม่ถูกต้องหรือบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ รับฟังร่างกายของคุณและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านพื้นเชิงกรานหากคุณมีข้อกังวลหรือคำถามใดๆ
Sextoyinthai เป็นร้านค้าออนไลน์ของไทยที่เชี่ยวชาญด้านของเล่นทางเพศ มีของเล่นทางเพศให้เลือกมากมาย และสินค้าได้รับการตอบรับเป็นอย่างดีจากผู้คนจำนวนมาก คุณภาพดี ราคาถูก และจัดส่งรวดเร็ว โดยปกติแล้วสามารถจัดส่งไปยังทุกเมืองในประเทศไทยได้ภายใน 1-2 วัน Sextoyinthai ทำให้ชีวิตทางเพศของคุณมีสีสันมากขึ้น!
วิธีการสั่งซื้อ / How to order: https://www.sextoyinthai.com/pages/how-to-order
H T
